রমজানে বিভিন্ন অসুখ থেকে বাঁচতে হলে

অন্য সময়ের তুলনায় পবিত্র রমজানে অসুস্থতার হার তুলনামূলক কম থাকে। বরং অনেক ক্ষেত্রে রোজাদার ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ, অতিরিক্ত ওজন, রক্তের কোলেস্টেরল এবং সুগারের মাত্রা খানিকটা কমে। তা সত্বেও নিয়মকানুন পরিবর্তনের কারণে কিছু ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন- কোষ্ঠকাঠিন্য, ইনডাইজেশন, লো ব্লাড প্রেশার, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, পেপটিক আলসার ও হার্টবার্ন। এ ক্ষেত্রে পরিমিত আহার, পর্যাপ্ত পানি পান এবং কিছু কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।

কোষ্ঠকাঠিন্য
অতিমাত্রায় ভাজা-পোড়া ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার ও পর্যাপ্ত পানি পান এবং খাবারে পর্যাপ্ত আশ জাতীয় খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে এ সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়।

অজীর্ণ
অতিরিক্ত খাবার পরিহার, পর্যাপ্ত পানি ও ফলের রস পান, অতিমাত্রায় তেলে ভাজা খাবার পরিহার, কার্বোনেটেড পানীয় যেমন; কোকোলা পান পরিহার এবং ডিম-ডাল পরিহারের মাধ্যমে অজীর্ণতা বা ইনডাইজেশন পরিহার করা যায়।

লো ব্লাড প্রেশার
রমজানে অনেকের ক্ষেত্রে রক্তচাপ খানিকটা কমতে পারে। এ ক্ষেত্রে যাদের লো-ব্লাড প্রেশার আছে তারা আহারের সময় খানিকটা বাড়তি লবণ খেতে পারেন। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি ও জুস পান করার মাধ্যমে লো ব্লাড-প্রেশার এর সমস্যা কাটিয়ে রোজা রাখতে পারেন।
 
হাইপোগ্লাইসেমিয়া
হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা ব্লাড সুগারের মাত্রা অতিরিক্ত কমে যাওয়া রমজানে একটি অন্যতম স্বাস্থ্য সমস্যা। এ সময় যাদের ডায়াবেটিক নেই তাদেরও হাইপ্রোগ্লাই-সেমিয়া হতে পারে। বিশেষ করে সেহেরীর সময় অতিমাত্রায় প্রক্রিয়াজাত শর্করা জাতীয় খাবার খাওয়া এবং অতিমাত্রায় মিষ্টি জাতীয় খাবার গ্রহণের কারণে শরীরে অতিমাত্রায় ইনসুলিন তৈরি করে। যার ফলে অনেকের রক্তের সুগার কমতে পারে। তাই সেহেরীর সময় অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করা উচিত। আর ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চলা উচিত।

পেপটিক আলসার ও হার্টবার্ণ
অনেক ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসের অজ্ঞতার কারণে পেপটিক আলসার না থাকলেও এসিডিটি বাড়তে পারে। সৃষ্টি হতে পারে বুক জালা-পোড়া বা হার্ট বার্ণ। পবিত্র রমজানে অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার পরিহার, কফি, চা ও কোলা জাতীয় পানীয় পরিহার করে এসিডিটি থেকে রক্ষা পেতে পারেন। তবে যাদের পেপটিক আলসার আছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করে রোজা থাকতে পারেন।

সিভয়েস/এএস