সুগার নিয়ন্ত্রণে সারা বছর খান মটরশুটি
শীতকাল চলে গিয়েছে। মটরশুঁটির কচুরি খাওয়ার পালাও শেষ। যদিও এখন সারাবছর জুড়েই বাজারে পাওয়া যায় সবরকম সব্জি। সেই তালিকায় এঁচোড় থেকে আম থেকে মটরশুঁটি কি নেই। বর্তমানে জীবনযাত্রা আর কর্মব্যস্ততার জেরে সকলেই এখন কমবেশি ডায়াবিটিসে ভোগেন। মূলত টাইপ ২ ডায়াবিটিস রোগীর সংখ্যা সবচেয়ে বেশি।
এতে শুধুই যে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় তাই নয়, বারবার চল তেষ্টা পাওয়া, বাথরুমে যাওয়ার মত সমস্যাও দেখা দেয়। এছাড়াও অনেকেই চোখের দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়। তবে খাওয়া দাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলে এই ডায়াবিটিস এড়ানো যায়। যেমন এই মটরশুঁটি। স্যালাড, তরকারি, কাঁচা বা সেদ্ধ সারাবছর যদি মটরশুঁটি খাওয়া যায় তাহলে ব্লাডসুগার অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
ক্যালোরি নেই বললেই চলে। ১০০ গ্রাম মটরশুঁটিতে মোটে ৮০ ক্যালোরি থাকে। য়া টাইপ ২ ডায়াবিটিসের প্রকোপ কমিয়ে দেয়।
এছাড়াও এর মধ্যে থাকে পটাসিয়াম। পটাসিয়াম ডায়াবিটিসের জন্য খুবই ভালো।
১০০ গ্রাম কড়াইশুঁটিতে প্রোটিন থাকে ৫ গ্রাম। যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
এছাড়াও মটরশুঁটির মধ্যে থাকে প্রচুর ফাইবার। এই ফাইবার তাড়াতাড়ি হজম করায় এবং রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
সিভয়েস ডেস্ক