image

আজ, সোমবার, ২২ এপ্রিল ২০১৯ ,


পরীক্ষার চাপ সামলাতে খাদ্য তালিকায় রাখুন ৪ টি খাবার

পরীক্ষার চাপ সামলাতে খাদ্য তালিকায় রাখুন ৪ টি খাবার

ইন্টারনেট

চলছে এসএসসি পরীক্ষা। সামনে এইচএসসি পরীক্ষা। এভাবে বছর জুড়ে চলে কোন না কোন পরীক্ষা। যে পরীক্ষায় হোক না কেনো চাপ সামলাতে ব্যস্ত হয়ে পরেন পরীক্ষার্থীরা। এরই মধ্যে অনেকের নার্ভাস ব্রেকডাউন(স্নায়ুবিক চাপ) ঘটে। এতেই বিপাকে পরে যান তারা। সেক্ষেত্রে খাদ্যাভাসে এই চারটি খাবার যুক্ত করলেই আপনি থাকতে পারেন চাপমুক্ত। সেই চারটি খাবার হচ্ছেঃ

১. নাশপাতি  

নাশপাতি অসাধারণ একটি ফল। অপরিহার্য খনিজ পদার্থ আছে এই ফলে। এতে ফলে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি। বেশি পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় চাপ কমিয়ে স্নায়ু শিথিল করতে সাহায্য করে এই ফল।

২. চেরি

image />

 

 

চেরিতে রয়েছে মেলাটোনিন রয়েছে, যা ঘুমে খুব সাহায্য করে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে চেরি যোগ করলে আপনার ঘুমের চক্র পরিচালনা ও নিয়ন্ত্রণ করতে সুবিধা হবে, আর ঘুমও হবে ভালো।

৩. দুধ

পুষ্টিবিদ রুপালি দত্তের মতে, “দুধ ভিটামিন বি ১২ এর একটি ভাল উৎস, যা আমাদের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে কাজে দেয়। এতে ট্রিপটোফ্যান রয়েছে যা আমাদের ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে।"

৫. ডিম

ডিম প্রোটিন, কোলাইন, ভিটামিন বি এবং মোনো এবং পলি অসম্পৃক্ত ফ্যাটে সমৃদ্ধ, ডিম  স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য প্রয়োজনীয় এবং ডিম স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।

সিভয়েস/এএস

আরও পড়ুন

অনিয়মে ওজন বেড়েছে? মেদ ঝরান এ ভাবে

খেতে কে না পছন্দ করে। খাবার দেখলে অনেকের হুশ থাকে না। আর তার খেসারত বিস্তারিত

বৈরাগের ইউনিয়ন পরিষদের ছাদে বাগান

আনোয়ারায় বৈরাগ ইউনিয়ন পরিষদের চেয়ারম্যান মোহাম্মদ সোলাইমান শখের বশে বাড়ি বিস্তারিত

পিসিআইইউতে 'একাডেমিক ফ্যাশন শো স্প্রিং-২০১৯'

আধুনিক বিশ্বে ফ্যাশন সচেতনতার কারণে বিশাল এক বাজার তৈরি হয়েছে। ফ্যাশন বিস্তারিত

সন্তানের পরীক্ষার চাপ সামলাতে অভিভাবকদের করণীয়

মাধ্যমিক হয়ে গিয়েছে, কদিনের মাথায় শুরু হয়ে উচ্চমাধ্যমিক পরীক্ষা। পরীক্ষার বিস্তারিত

মাটি মেখে গোসল করলে ভালো থাকবে ত্বক

সপ্তাহে অন্তত দু’বার সারা শরীরে মাটি মেখে ভালভাবে গোষল ত্বকের জন্য বিস্তারিত

কাঁচা অবস্থায় পালংশাক সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর

পালং শাক সবচেয়ে বেশী পুষ্টিকর কাঁচা অবস্থায় খেলে। ভুল পদ্ধতিতে রান্না বিস্তারিত

কোলেস্টেরল থাকলেই বাদ মাটির নীচের সবজি?

আধুনিক জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস এ সবের হাত ধরে মাঝ বয়সেই নানা ক্রনিক অসুখের বিস্তারিত

হার্টের অসুখ ঠেকাতে চান?

অনেকেই মনে করেন, হার্ট ভাল রাখতে গেলে সপ্তাহে পাঁচ দিন কম করে ৩০ মিনিট বা সব বিস্তারিত

প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার কতটুকু যুক্তিযুক্ত?

যে কোনো সময়ের তুলনায় বর্তমানে প্লাস্টিকের বোতলের ব্যবহার বেড়েছে কয়েক গুণ। বিস্তারিত

সর্বশেষ

সাংবাদিক মাহফুজ উল্লাহ’র মৃত্যুর খবর গুজব

সিনিয়র সাংবাদিক মাহফুজ উল্লাহ এখনও বেঁচে আছেন। তার মৃত্যুর খবরকে গুজব বিস্তারিত

হালিশহরে আগুনে পোড়া লাশ উদ্ধার

চট্টগ্রামের হালিশহর এ ব্লক এলাকা থেকে আগুনে পোড়ানো একটি লাশ উদ্ধার করেছে বিস্তারিত

সাতকানিয়ায় সজিনার ডাল রোপন কর্মসূচীর উদ্বোধন

সাতকানিয়ায় সজিনার ডাল রোপন কর্মসূচির উদ্বোধন হয়েছে। রবিবার সাতকানিয়া বিস্তারিত

চকরিয়ায় ইভটিজিংয়ে বাধা দেয়ায় হামলা, আহত ৪

কক্সবাজারের চকরিয়ায় ইভটিজিংয়ে বাধা দেয়ায় হামলা চালিয়ে একই পরিবারের ৪ বিস্তারিত

সর্বস্বত্ত্ব সংরক্ষিত, এই ওয়েব সাইটের যেকোন লিখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ন বেআইনি

close