image

আজ, শনিবার, ২৩ ফেব্রুয়ারী ২০১৯ ,


পরীক্ষার চাপ সামলাতে খাদ্য তালিকায় রাখুন ৪ টি খাবার

পরীক্ষার চাপ সামলাতে খাদ্য তালিকায় রাখুন ৪ টি খাবার

ইন্টারনেট

চলছে এসএসসি পরীক্ষা। সামনে এইচএসসি পরীক্ষা। এভাবে বছর জুড়ে চলে কোন না কোন পরীক্ষা। যে পরীক্ষায় হোক না কেনো চাপ সামলাতে ব্যস্ত হয়ে পরেন পরীক্ষার্থীরা। এরই মধ্যে অনেকের নার্ভাস ব্রেকডাউন(স্নায়ুবিক চাপ) ঘটে। এতেই বিপাকে পরে যান তারা। সেক্ষেত্রে খাদ্যাভাসে এই চারটি খাবার যুক্ত করলেই আপনি থাকতে পারেন চাপমুক্ত। সেই চারটি খাবার হচ্ছেঃ

১. নাশপাতি  

নাশপাতি অসাধারণ একটি ফল। অপরিহার্য খনিজ পদার্থ আছে এই ফলে। এতে ফলে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি। বেশি পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় চাপ কমিয়ে স্নায়ু শিথিল করতে সাহায্য করে এই ফল।

২. চেরি

 

 

চেরিতে রয়েছে মেলাটোনিন রয়েছে, যা ঘুমে খুব সাহায্য করে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে চেরি যোগ করলে আপনার ঘুমের চক্র পরিচালনা ও নিয়ন্ত্রণ করতে সুবিধা হবে, আর ঘুমও হবে ভালো।

৩. দুধ

পুষ্টিবিদ রুপালি দত্তের মতে, “দুধ ভিটামিন বি ১২ এর একটি ভাল উৎস, যা আমাদের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে কাজে দেয়। এতে ট্রিপটোফ্যান রয়েছে যা আমাদের ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে।"

৫. ডিম

ডিম প্রোটিন, কোলাইন, ভিটামিন বি এবং মোনো এবং পলি অসম্পৃক্ত ফ্যাটে সমৃদ্ধ, ডিম  স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য প্রয়োজনীয় এবং ডিম স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।

সিভয়েস/এএস

আরও পড়ুন

মাটি মেখে গোসল করলে ভালো থাকবে ত্বক

সপ্তাহে অন্তত দু’বার সারা শরীরে মাটি মেখে ভালভাবে গোষল ত্বকের জন্য বিস্তারিত

কাঁচা অবস্থায় পালংশাক সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর

পালং শাক সবচেয়ে বেশী পুষ্টিকর কাঁচা অবস্থায় খেলে। ভুল পদ্ধতিতে রান্না বিস্তারিত

কোলেস্টেরল থাকলেই বাদ মাটির নীচের সবজি?

আধুনিক জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস এ সবের হাত ধরে মাঝ বয়সেই নানা ক্রনিক অসুখের বিস্তারিত

হার্টের অসুখ ঠেকাতে চান?

অনেকেই মনে করেন, হার্ট ভাল রাখতে গেলে সপ্তাহে পাঁচ দিন কম করে ৩০ মিনিট বা সব বিস্তারিত

প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার কতটুকু যুক্তিযুক্ত?

যে কোনো সময়ের তুলনায় বর্তমানে প্লাস্টিকের বোতলের ব্যবহার বেড়েছে কয়েক গুণ। বিস্তারিত

হাটহাজারীতে সন্ধ্যার পর জমজমাট ভাপা পিঠার দোকান

শীতে হাটহাজারীতে গরম কাপড়, সবজির পাশাপাশি কদর বেড়েছে শীতকালীন পিঠারও। বিস্তারিত

ওষুধ ছাড়াই হজমের সমস্যা থেকে মুক্তির ৫ উপায়

কখনও একটু বেশি খেয়ে ফেললে কিংবা তেল-মশলার পরিমাণ সামান্য এদিক ওদিক হলেই বিস্তারিত

স্মার্টফোনের তালিকায় 'স্যামসাং এস-নাইন প্লাস' শীর্ষে

২০১৮ সাল প্রায় শেষের দিকে। এই বছর বাজারে আসা স্মার্টফোনগুলোর মধ্যে সবচেয়ে বিস্তারিত

শীতেও চুল রাখুন খুশকিমুক্ত

শীতে চুল নিয়ে বেশ ভোগান্তি হয় খুশকির জন্য। এসময় চুল খুশকিমুক্ত রাখতে বিস্তারিত

সর্বশেষ

পার্বত্য অঞ্চলে টেকসই ও দায়িত্বশীল পর্যটন উন্নয়ন সেমিনার

পার্বত্য চট্টগ্রাম অঞ্চলে টেকসই ও দায়িত্বশীল পর্যটন উন্নয়ন শীর্ষক বিস্তারিত

সাংসদ মোস্তফিজকে আ.লীগ থেকে বহিস্কারের দাবি

বাঁশখালী আসনের এমপি মোস্তাফিজুর রহমান আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক, বিস্তারিত

নানা অনিয়মের দায়ে ৫ প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা

কৃ‌ত্রিম রং মি‌শ্রিত মটর, বা‌সি খাবার, সংবাদপত্র ব্যবহার ক‌রে বিস্তারিত

‘গ্রামকে শহর করতে শিক্ষার কোন বিকল্প নেই’

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা সরকারের ভিশন গ্রামকে শহর করা। আর সেই গ্রামকে বিস্তারিত

সর্বস্বত্ত্ব সংরক্ষিত, এই ওয়েব সাইটের যেকোন লিখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ন বেআইনি

close