image

আজ, শনিবার, ১৯ জানুয়ারী ২০১৯ ,


ওষুধ ছাড়াই হজমের সমস্যা থেকে মুক্তির ৫ উপায়

ওষুধ ছাড়াই হজমের সমস্যা থেকে মুক্তির ৫ উপায়

প্রতীকি ছবি

কখনও একটু বেশি খেয়ে ফেললে কিংবা তেল-মশলার পরিমাণ সামান্য এদিক ওদিক হলেই হজমের সমস্যায় পড়েন অনেকেই। সারাক্ষণ মুঠো মুঠো হজমে সাহায্যকারী মশলা নয়তো অম্বলের ওষুধে ভরসা রাখতে হয় আমাদের। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, খুব বেশি ওষুধ নির্ভর হয়ে পড়লে একটা সময়ে ওষুধ ছাড়া হজম করাই মুশকিল হয়ে পড়বে। এ ছাড়াও ঘন ঘন গ্যাস-অম্বলের ওষুধ নানা ক্রনিক অসুখকে ডেকে আনে।

আবার গ্যাস-অম্বলের সমস্যাকে অবহেলা করলে তা মৃত্যু পর্যন্ত ডেকে আনে। তাই সুস্থ-স্বাভাবিক মানুষের ক্ষেত্রে স্বাভাবিক উপায়ে হজম ক্ষমতা বাড়ানো ও হজম উপযোগী খাবার খাওয়াই প্রয়োজন। 

খাবার পাতে কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও কয়েকটি কৌশল মেনে চললেই হজমের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন সহজেই। দেখে নিন সে সব সহজ উপায়।

খাবার চিবানো
খাবার ভাল করে চিবিয়ে খান। তাড়াহুড়োয় কোনও ক্রমে খেয়ে ফেলে কাজে দৌড়নো আমাদের স্বভাব। তাই অল্প চিবিয়েই গিলে ফেলার অভ্যাস অনেকেরই আছে। খাবার ভাল করে চিবালে তাতে নানা উৎসেচক যোগ হয়ে তাকে সহজপাচ্য করে তোলে।

গ্রিন টি

গ্রিন টি খান। হজম সংক্রান্ত সমস্যার স্থায়ী সমাধান দিতে পারে এই গ্রিন টি। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হজমের উৎসেচকগুলোর কার্যকারিতা বাড়ায়। পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

শুকনো মরিচ নয়

ঝাল-তেল-মশলা এড়িয়ে চলুন। একান্তই ঝাল খেতে হলে কাঁচা মরিচের ঝাল খান। শুকনো মরিচ একেবারেই নয়। কাঁচা মরিচের ক্যাপসাইসিন হজম ক্ষমতা বাড়ায়। তা বলে অনেকটা ঝাল খাবার খাবেন না।

খাবার পাতে শাক-সবজি

খাবার পাতে শাক-সবজি ও সহজপাচ্য খাবারের পরিমাণ বাড়ান। একই সঙ্গে খাওয়া উচিত নয়, এমন বেশ কিছু খাবার আছে। মেনে চলুন সে সব নিয়ম। যেমন মাংস খেয়েই দুধ, ভাতের পরেই ফল, ভাজাভুজি খেয়েই পনি- এ সব খাবেন না। এ সব পর পর না খেয়ে একটু সময় রাখুন মাঝে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার নয়

প্রক্রিয়াজাত খাবার যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন। এ সব খাবার যখন টিনজাত করা হয়, তখন অনেক রাসায়নিক ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এ সব প্রক্রিয়াজাত খাবারের কারণে হজমের সমস্যা পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্র তার কর্মক্ষমতা হারায়।

সূত্র: আনন্দবাজার

-সিভয়েস/এসএইচ

আরও পড়ুন

হার্টের অসুখ ঠেকাতে চান?

অনেকেই মনে করেন, হার্ট ভাল রাখতে গেলে সপ্তাহে পাঁচ দিন কম করে ৩০ মিনিট বা সব বিস্তারিত

প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার কতটুকু যুক্তিযুক্ত?

যে কোনো সময়ের তুলনায় বর্তমানে প্লাস্টিকের বোতলের ব্যবহার বেড়েছে কয়েক গুণ। বিস্তারিত

হাটহাজারীতে সন্ধ্যার পর জমজমাট ভাপা পিঠার দোকান

শীতে হাটহাজারীতে গরম কাপড়, সবজির পাশাপাশি কদর বেড়েছে শীতকালীন পিঠারও। বিস্তারিত

স্মার্টফোনের তালিকায় 'স্যামসাং এস-নাইন প্লাস' শীর্ষে

২০১৮ সাল প্রায় শেষের দিকে। এই বছর বাজারে আসা স্মার্টফোনগুলোর মধ্যে সবচেয়ে বিস্তারিত

শীতেও চুল রাখুন খুশকিমুক্ত

শীতে চুল নিয়ে বেশ ভোগান্তি হয় খুশকির জন্য। এসময় চুল খুশকিমুক্ত রাখতে বিস্তারিত

সহজেই তৈরি করুন ফিশ ফিঙ্গার

জিভে জল আনা একটি খাবার ফিশ ফিঙ্গার। মাছ খেতে যারা ভালোবাসেন না তাদের কাছেও বিস্তারিত

রাইফাকে নিয়ে আঁকা কদিরের শিল্পকর্ম পুরস্কৃত শ্রীলঙ্কায়

দৈনিক সমকাল চট্টগ্রাম ব্যুরোর জ্যোষ্ঠ প্রতিবেদক রুবেল খানের মেয়ে বিস্তারিত

অফিসের টেবিলে রাখুন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস

কর্মময় জীবনে অফিসের চাপ অথবা দিনভর কাজ করার পর ক্লান্তির মতো হাজারটা কারণে বিস্তারিত

হ্যাকিং থেকে বাঁচান আপনার ফেসবুক একাউন্ট

বর্তমান প্রজন্মের জন্য দৈনন্দিন জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ ফেসবুক। ফেসবুকে বিস্তারিত

সর্বশেষ

দেখা মিলবে না দ্বিতীয়বার এমন ফেব্রুয়ারি  

চলতি ২০১৯ সালের ফেব্রুয়ারির মত আপনার জীবনে আর দ্বিতীয়বার আসবে না এমন বিস্তারিত

দ্বিতীয়বার মা হলেন টিউলিপ

ছেলের মা হলেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের নাতনি টিউলিপ সিদ্দিক। লন্ডনের বিস্তারিত

চট্টগ্রামে পোশাক কারখানায় আগুন

নগরীর দেওয়ানহাট এলাকায় একটি পোশাক কারখানায় অগ্নিকাণ্ডের ঘটনা ঘটেছে। বিস্তারিত

বদলে যাচ্ছে টিআইসি, নির্মিত হবে অত্যাধুনিক ব্ল্যাকবক্স

সিটি মেয়র আ জ ম নাছির উদ্দীনের পরিকল্পনায় বদলে যাচ্ছে চট্টগ্রাম থিয়েটার বিস্তারিত

সর্বস্বত্ত্ব সংরক্ষিত, এই ওয়েব সাইটের যেকোন লিখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ন বেআইনি

close