image

আজ, শুক্রবার, ২২ মার্চ ২০১৯ ,


ওষুধ ছাড়াই হজমের সমস্যা থেকে মুক্তির ৫ উপায়

ওষুধ ছাড়াই হজমের সমস্যা থেকে মুক্তির ৫ উপায়

প্রতীকি ছবি

কখনও একটু বেশি খেয়ে ফেললে কিংবা তেল-মশলার পরিমাণ সামান্য এদিক ওদিক হলেই হজমের সমস্যায় পড়েন অনেকেই। সারাক্ষণ মুঠো মুঠো হজমে সাহায্যকারী মশলা নয়তো অম্বলের ওষুধে ভরসা রাখতে হয় আমাদের। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, খুব বেশি ওষুধ নির্ভর হয়ে পড়লে একটা সময়ে ওষুধ ছাড়া হজম করাই মুশকিল হয়ে পড়বে। এ ছাড়াও ঘন ঘন গ্যাস-অম্বলের ওষুধ নানা ক্রনিক অসুখকে ডেকে আনে।

আবার গ্যাস-অম্বলের সমস্যাকে অবহেলা করলে তা মৃত্যু পর্যন্ত ডেকে আনে। তাই সুস্থ-স্বাভাবিক মানুষের ক্ষেত্রে স্বাভাবিক উপায়ে হজম ক্ষমতা বাড়ানো ও হজম উপযোগী খাবার খাওয়াই প্রয়োজন। 

খাবার image পাতে কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্য ও কয়েকটি কৌশল মেনে চললেই হজমের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন সহজেই। দেখে নিন সে সব সহজ উপায়।

খাবার চিবানো
খাবার ভাল করে চিবিয়ে খান। তাড়াহুড়োয় কোনও ক্রমে খেয়ে ফেলে কাজে দৌড়নো আমাদের স্বভাব। তাই অল্প চিবিয়েই গিলে ফেলার অভ্যাস অনেকেরই আছে। খাবার ভাল করে চিবালে তাতে নানা উৎসেচক যোগ হয়ে তাকে সহজপাচ্য করে তোলে।

গ্রিন টি

গ্রিন টি খান। হজম সংক্রান্ত সমস্যার স্থায়ী সমাধান দিতে পারে এই গ্রিন টি। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হজমের উৎসেচকগুলোর কার্যকারিতা বাড়ায়। পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

শুকনো মরিচ নয়

ঝাল-তেল-মশলা এড়িয়ে চলুন। একান্তই ঝাল খেতে হলে কাঁচা মরিচের ঝাল খান। শুকনো মরিচ একেবারেই নয়। কাঁচা মরিচের ক্যাপসাইসিন হজম ক্ষমতা বাড়ায়। তা বলে অনেকটা ঝাল খাবার খাবেন না।

খাবার পাতে শাক-সবজি

খাবার পাতে শাক-সবজি ও সহজপাচ্য খাবারের পরিমাণ বাড়ান। একই সঙ্গে খাওয়া উচিত নয়, এমন বেশ কিছু খাবার আছে। মেনে চলুন সে সব নিয়ম। যেমন মাংস খেয়েই দুধ, ভাতের পরেই ফল, ভাজাভুজি খেয়েই পনি- এ সব খাবেন না। এ সব পর পর না খেয়ে একটু সময় রাখুন মাঝে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার নয়

প্রক্রিয়াজাত খাবার যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন। এ সব খাবার যখন টিনজাত করা হয়, তখন অনেক রাসায়নিক ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এ সব প্রক্রিয়াজাত খাবারের কারণে হজমের সমস্যা পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্র তার কর্মক্ষমতা হারায়।

সূত্র: আনন্দবাজার

-সিভয়েস/এসএইচ

আরও পড়ুন

অনিয়মে ওজন বেড়েছে? মেদ ঝরান এ ভাবে

খেতে কে না পছন্দ করে। খাবার দেখলে অনেকের হুশ থাকে না। আর তার খেসারত বিস্তারিত

বৈরাগের ইউনিয়ন পরিষদের ছাদে বাগান

আনোয়ারায় বৈরাগ ইউনিয়ন পরিষদের চেয়ারম্যান মোহাম্মদ সোলাইমান শখের বশে বাড়ি বিস্তারিত

পিসিআইইউতে 'একাডেমিক ফ্যাশন শো স্প্রিং-২০১৯'

আধুনিক বিশ্বে ফ্যাশন সচেতনতার কারণে বিশাল এক বাজার তৈরি হয়েছে। ফ্যাশন বিস্তারিত

সন্তানের পরীক্ষার চাপ সামলাতে অভিভাবকদের করণীয়

মাধ্যমিক হয়ে গিয়েছে, কদিনের মাথায় শুরু হয়ে উচ্চমাধ্যমিক পরীক্ষা। পরীক্ষার বিস্তারিত

মাটি মেখে গোসল করলে ভালো থাকবে ত্বক

সপ্তাহে অন্তত দু’বার সারা শরীরে মাটি মেখে ভালভাবে গোষল ত্বকের জন্য বিস্তারিত

পরীক্ষার চাপ সামলাতে খাদ্য তালিকায় রাখুন ৪ টি খাবার

চলছে এসএসসি পরীক্ষা। সামনে এইচএসসি পরীক্ষা। এভাবে বছর জুড়ে চলে কোন না কোন বিস্তারিত

কাঁচা অবস্থায় পালংশাক সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর

পালং শাক সবচেয়ে বেশী পুষ্টিকর কাঁচা অবস্থায় খেলে। ভুল পদ্ধতিতে রান্না বিস্তারিত

কোলেস্টেরল থাকলেই বাদ মাটির নীচের সবজি?

আধুনিক জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস এ সবের হাত ধরে মাঝ বয়সেই নানা ক্রনিক অসুখের বিস্তারিত

হার্টের অসুখ ঠেকাতে চান?

অনেকেই মনে করেন, হার্ট ভাল রাখতে গেলে সপ্তাহে পাঁচ দিন কম করে ৩০ মিনিট বা সব বিস্তারিত

সর্বশেষ

মিরসরাইতে আন্তঃ ক্রিকেট লীগের দ্বিতীয় মৌসুমের উদ্বোধন

মিরসরাই স্পোর্টিং ক্লাব আন্তঃক্রিকেট লীগের উদ্বোধন সম্পন্ন হয়েছে। আজ ২১ বিস্তারিত

সাতকানিয়ায় মাটি পাচারকালে ব্যবহৃত স্কেলেভেটর জব্দ

সাতকানিয়ায় ফসলী জমির মাটি পাচারে ব্যবহৃত স্কেলেভেটর জব্দ করে বিকল করে বিস্তারিত

কাপ্তাই সড়কে বাস-ট্রাক মুখোমুখি সংঘর্ষে আহত ৮

চট্টগ্রাম-কাপ্তাই সড়কে রাউজানের গঙ্গা মন্দিরের বাঁকে বাস-ট্রাকের বিস্তারিত

পাহাড়ের সাত উপজেলায় সোয়া এক বছরে অর্ধ-শতাধিক খুন

পার্বত্য জেলা খাগড়াছড়িতে খুন, অপহরণ, চাঁদাবাজি, সন্ত্রাসী কর্মকান্ডের মতো বিস্তারিত

সর্বস্বত্ত্ব সংরক্ষিত, এই ওয়েব সাইটের যেকোন লিখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ন বেআইনি

close